Bästa tipsen från året som gått

Snart närmar sig helgerna med den efterlängtade ledigheten. Men jul- och nyårsfirandet kommer inte att se ut som det brukar i år. Året som gått har skänkt oss många utmaningar och vi kan inte annat än att hoppfullt se fram emot nästa år – om än med viss tillförsikt.

Under 2020 har vi samlat på oss en massa bra tips och idéer för det ”nya normala” och vi tänkte fylla årets sista blogginlägg med fem av de mest effektiva tipsen för välmående från året som gått.

Fem bästa tipsen för ditt välmående från året som gått.

Se till att få mycket sömn.
För att vi ska få återhämtning behöver vi ta fokus från sådant som oroar och stressar oss och sömn är en av många nödvändiga aktiviteter som ger oss återhämtning från fysisk och psykisk stress. Att vila mer än vanligt är bra i stressiga tider.
Läs inlägget här: Stress i kristider och vad du kan göra. 

Byt ”arbetsplats” varannan timma där hemma.
När vi jobbar hemifrån är det viktigt att tänka på ergonomin då vi ofta inte har samma ergonomiska möjligheter där som på kontoret. Ett bra tips för att inte överbelasta kroppen genom att sitta i en ställning för länge är därför att byta plats regelbundet – från soffan, till skrivbordet, sedan stående vid köksbänken och tillbaka till fåtöljen. Tänk också på att stretcha regelbundet för att mjuka upp ansträngda muskler.
Läs inlägget här: Viktiga stretchövningar när du jobbar hemifrån.

Unna dig extra trivsel i vardagen.
Nu under de mörka vintermånaderna behöver vi tänka extra mycket på att mysa in oss hemma och unna oss sådant som både kropp och själ mår bra av. Att ta tid för sig själv ger extra trivsel även under de gråaste dagarna. Satsa till exempel på ett varmt bubbelbad, en givande yogastund eller varför inte lite skön egenmassage?
Läs inlägget här: Tips för att må bra i höstmörkret.

Börja dagen i stillhet.
Att starta dagen med några djupa andetag och en mindfulnessövning kan påverka humöret positivt under resten av dagen. Det kan räcka med att gå upp fem minuter tidigare och göra en andningsövning. Till exempel kan du sätta dig bekvämt och andas djupt ned i magen under fem minuter samtidigt som du fokuserar på dina andetag och din omgivning här och nu.
Läs inlägget här: Tips på bra rutiner efter semestern.

Logga ut – från sociala medier, mejlen och inkommande samtal.
När vi är uppkopplade och inne på sociala medier är vi inte närvarande i oss själva i nuet utan i stället går hjärnan på högvarv och söker kick efter kick. Därför kan det vara svårt att låta bli mobilen – den blir en beroendeframkallande källa till nyheter och kickar. Så prova att sätta upp konkreta mål för hur du ska hantera ditt skrollande och på vilka tider du ska lägga i från dig mobilen.
Läs inlägget här: Tips på aktiviteter för en givande hemester.

Vi vill önska dig en God Jul och ett riktigt Gott Nytt År!

Läs även: Fem sätt att komma ned i varv i jul.

Läs även: 10 tips för en stressfri jul.

Få offert direkt på företagsmassage nedan och räkna ut er månadskostnad.

Läs mer om klassisk massage HÄR.

Vi har över 10 års erfarenhet av företagsmassage och är en helhetsleverantör av massage på arbetsplatser i hela landet.

Varför är det viktigt att få mycket sömn för välmående?

Sömn är avgörande för återhämtning från både fysisk och psykisk stress. Under stressiga tider är det särskilt viktigt att vila mer än vanligt för att kroppen och sinnet ska kunna återhämta sig effektivt. Tillräcklig sömn hjälper till att förbättra humöret, öka koncentrationen och stärka immunförsvaret.

Hur kan jag förbättra min ergonomi när jag arbetar hemifrån?

För att förbättra ergonomin när du arbetar hemifrån, byt ”arbetsplats” varannan timma. Flytta mellan olika platser som soffan, skrivbordet, stående vid köksbänken och fåtöljen. Dessutom är det viktigt att stretcha regelbundet för att mjuka upp ansträngda muskler och undvika stelhet.

Vad kan jag göra för att unna mig extra trivsel i vardagen under vintermånaderna?

För att öka trivseln under vintermånaderna, skapa små stunder av njutning i vardagen. Ta ett varmt bubbelbad, ha en givande yogastund eller njut av egenmassage. Att ta tid för sig själv och skapa mysiga stunder hemma kan förbättra ditt välmående och humör.

Hur kan jag hantera stress under jul- och nyårshelgerna?

För att hantera stress under helgerna, fokusera på att få tillräckligt med sömn, ta regelbundna pauser, unna dig stunder av njutning, börja dagen med mindfulness och logga ut från sociala medier. Att skapa en balans mellan aktiviteter och avkoppling kan hjälpa till att minska stressen.

Vad är några bra aktiviteter för att förbättra välmåendet hemma?

Bra aktiviteter för att förbättra välmåendet hemma inkluderar att ta promenader mitt på dagen, skapa mysiga stunder med tända ljus och en varm filt, engagera sig i handarbete eller kreativa projekt, och göra regelbundna stretchövningar för att undvika stelhet.

Varför är det viktigt att ta pauser under arbetsdagen?

Att ta pauser under arbetsdagen är viktigt för att minska stress, förbättra koncentrationen och öka produktiviteten. Regelbundna pauser hjälper dig att återhämta dig mentalt och fysiskt, vilket leder till bättre prestation och högre trivsel på jobbet.

Hur kan jag skapa en bra balans mellan arbete och fritid när jag jobbar hemifrån?

För att skapa en bra balans mellan arbete och fritid när du jobbar hemifrån, sätt tydliga gränser för arbetstid och fritid, ta regelbundna pauser, och skapa en rutin för avkoppling och självvård. Att logga ut från arbetsrelaterade aktiviteter efter arbetstid hjälper också till att upprätthålla denna balans.