Kunskapsbank

Sömn är viktigt för att både kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig på rätt sätt. Sömnen stöttar de hälsosamma processerna i kroppen och gynnar en god hälsa. En vuxen person behöver cirka 6-9 timmars sömn per dag. Nedan ger hälsocoach Sofia Ekeram dig några enkla tips på vad du kan tänka på för att… Läs mer

Snart är det många som går på en efterlängtad semester och även om vi ser vissa lättnader i restriktionerna är det många av oss som kommer stanna hemma även denna sommar. Att vi tar hand om oss och prioriterar vårt välbefinnande och vår tid är avgörande för att vi ska få en givande sommar. Fem… Läs mer

Tänker du på ergonomin när du jobbar hemifrån? Om inte behöver du tänka på det nu. Om vi sitter stilla i mjuka soffor eller vid matbordet för länge tar rygg, axlar och nacke skada och vi blir stela och får ont. Så att investera i ergonomin hemma är väl värt vartenda öre om du arbetar… Läs mer

Nu har vi levt i över ett år med pandemin och de omställningar den krävt av oss. Och även om vi har fått det lugnare på många plan är det fortfarande lätt att stressa upp sig och låta de negativa tankarna ta över ibland. Vi behöver ta hand om vår inre stressnivå mer än någonsin… Läs mer

När prioriterade du din lycka och din egentid senast? Du är förmodligen inte ensam om att fastna i långa att-göra-listor och måsten i livet. Därför behöver man tänka lite extra på att skapa positiva aspekter i vardagen också – men det kräver övning och planering. Vi listar fem enkla tips för att leva fullt ut.… Läs mer

Februari är som tur är årets kortaste månad och många av oss tycker nog att det är några trista veckor innan våren kikar fram i mars. I februari vabbar vi dessutom tre gånger så mycket som övriga året och på grund av försiktigheterna kring pandemin spås årets vabruari bli ännu värre. Men det finns ljusglimtar… Läs mer

Gott nytt år! Vi lämnar ett märkligt år bakom oss och försöker hoppfullt se fram emot ljusare tider. Hälsa, välmående och trygghet är något som blivit allt viktigare för oss under 2020 och vi misstänker att dessa teman är minst lika aktuella även inför det nya året. Vi tipsar om fem nyårslöften för ökat livskvalitet… Läs mer

Snart närmar sig helgerna med den efterlängtade ledigheten. Men jul- och nyårsfirandet kommer inte att se ut som det brukar i år. Året som gått har skänkt oss många utmaningar och vi kan inte annat än att hoppfullt se fram emot nästa år – om än med viss tillförsikt. Under 2020 har vi samlat på… Läs mer

November är månaden som många av oss förknippar med regn, rusk och mörker. Att vi dragit tillbaka klockan till vintertid och att mörkret faller ännu tidigare om kvällarna är för många ett steg i fel riktning när det gäller vårt välbefinnande. Så i frånvaron av värmen och ljuset som solen skänkte oss i somras behöver… Läs mer

Känner du att ditt välbefinnande är på topp? Eller dras du med någon av de vanliga vardagsbesvären så som ont i nacken, stelhet eller stress? Då kan du ta hjälp av massage för att öka ditt välbefinnande. Vi listar fem sätt massage ökar ditt välbefinnande på. Läs mer om vad du kan tänka på innan… Läs mer