Vad du kan förvänta dig första gången du går på massage
Första gången du går på massage är det normalt att du känner dig lite nervös. Hur går det till? Vad ska du ta av dig? Är det helkroppsmassage eller halvkroppsmassage som gäller? Gör det ont? I det här blogginlägget reder vi ut några vanliga frågor inför ditt första massagebesök.
Vad du kan förvänta dig första gången du går på massage
När du kommer på massage ska massören först stämma av med dig om du har några problem eller sjukdomshistorik som behöver kännas till innan behandling och vad du har för förväntningar på – och önskemål med din massage. Oftast brukar massören också säga till vad du ska klä av dig och sedan vända sig om, hänga upp en handduk emellan er, eller gå ut ur rummet under tiden du byter om. Lägg dig då på bänken på mage med huvudet ner – om ingenting annat har kommunicerats. Räkna med att några minuter av behandlingen går åt till konsultation samt av- och påklädning.
Hur mycket behöver jag klä av mig när jag går på massage?
Hur mycket du klär av dig beror på vilken typ av massage du ska få och vad fokus ligger på.
- Vid massage av överkroppen räcker det oftast att ta av tröjan. Knäpp gärna upp byxorna något så att massören kommer åt hela ryggen.
- Har du bh kan du ha den på – massören knäpper upp den när du ligger på bänken.
- Vid helkroppsmassage är det vanligt att även ta av byxorna och ligga kvar i underkläder.
- Skorna tas alltid av.
Du är täckt med handdukar under din massage och bara den del av kroppen som behandlas exponeras.
Gör det ont att få massage?
Det kan kännas i musklerna när du får massage men det ska aldrig göra så ont så du ligger och spänner dig. ”Skönt-ont” är ett vanligt begrepp. Det är viktigt att vara tydlig med hur hårt tryck du vill ha under din behandling. Alla är vi olika, många vill ha en mer behandlande massage där massören går lite djupare, medan andra mest vill ha en avslappnande stund och inte gå så hårt på musklerna. Kommunicera tydligt innan behandlingen om du vill att massören ska ta i eller vara lite mer försiktig. Var heller inte rädd för att säga till under behandlingen om massören ska ta i mer eller lätta på trycket. Massören vill att du ska bli nöjd med din behandling och det är därför viktigt att du ger feedback!
Hur mycket ska jag prata?
Massagen är din stund. Vill du ligga tyst och bara slappna av går det alldeles utmärkt. Känner du för att prata går det också bra. Massören är van vid båda delar och anpassar sig efter dig. Det finns inga krav på småprat – lyssna på vad som känns rätt för dig.
Efter behandlingen
När behandlingen går mot sitt slut torkar massören bort överflöd av olja från din rygg. Resten sjunker in i huden så du ska inte känna dig kladdig efteråt. När massagen är klar brukar massören lämna rummet så du i lugn och ro kan resa dig och klä på dig igen, ifred. Res dig inte för snabbt då du lätt blir yr av den ökade blodcirkulationen. Respektera dock att massören ofta har en ny kund efter dig så dröj inte för länge.
Hur ofta är det bra att gå på massage?
Efter en massage kan du känna dig lite öm, ungefär som träningsvärk. Det är helt normalt och går oftast över efter någon dag.
Hur ofta du bör gå på massage beror på ditt behov:
- Vid återkommande spänningar eller besvär kan massage en gång i veckan eller varannan vecka vara lagom.
- Går du i förebyggande syfte räcker det ofta med en behandling ungefär en gång i månaden.
Regelbunden massage kan hjälpa kroppen att slappna av, återhämta sig och förebygga framtida problem.
Har du fått nytt friskvårdsbidrag? Använd det då till ett klippkort på massage hos oss. Giltigt hos över 500 kvalitetssäkrade massörer i ett helt år.
Vad händer innan massagen börjar?
Innan massagen börjar kommer massören att fråga om din hälsobakgrund och vad du har för förväntningar på behandlingen. Detta hjälper till att anpassa massagen efter dina behov och önskemål.
Hur mycket ska jag klä av mig vid en massage?
Det beror på vilken typ av massage du ska få. Vid överkroppsmassage kan du behålla byxorna på, medan du vid helkroppsmassage även tar av dig byxorna och behåller underkläderna på. Massören ger dig tydliga instruktioner och ger dig avskildhet när du klär av dig.t
Gör det ont att få massage?
Det kan kännas i musklerna, men massagen ska aldrig göra ont på ett obehagligt sätt. Kommunicera med massören om hur mycket tryck du vill ha. Det är vanligt med en känsla av ”skönt-ont”, men det är viktigt att du är bekväm.
Ska jag prata under massagen?
Det är helt upp till dig. Du kan välja att bara koppla av och vara tyst, eller småprata om du känner för det. Massören anpassar sig efter dina önskemål.
Vad händer efter behandlingen?
Efter massagen torkar massören bort överflödig olja, och du får tid att klä på dig ifred. Res dig långsamt för att undvika yrsel, men tänk på att massören kan ha en ny kund efter dig, så dröj inte för länge.t
Hur ofta bör jag gå på massage?
För att behandla specifika problem kan det vara bra att gå på massage en gång i veckan eller varannan vecka. Om du går i förebyggande syfte räcker det ofta med en gång i månaden.
Kommer jag att känna mig öm efter massagen?
Ja, det är vanligt att känna sig lite öm efter en massage, liknande känslan av träningsvärk. Det är normalt och ett tecken på att kroppen återhämtar sig.
Hur ska jag förbereda mig inför mitt första massagebesök?
Kom i tid och tänk på att ha bekväma kläder som är lätta att ta av. Var även redo att diskutera eventuella hälsoproblem eller särskilda önskemål med massören innan behandlingen börjar.
Vad ska jag göra om jag känner mig obekväm under massagen?
Om något känns obekvämt eller om trycket är för hårt, bör du alltid säga till massören. De är där för att anpassa behandlingen efter dina behov och vill att du ska vara nöjd.
Vad ska jag tänka på efter behandlingen?
Efter massagen kan du känna dig avslappnad och trött. Drick mycket vatten och vila om möjligt. Det är också bra att låta kroppen återhämta sig innan du bokar nästa behandling.
