Vila – mer än att bara sova

Känner du dig trött trots att du är ledig?
Då är det inte mer sömn du behöver – utan rätt sorts vila.
Här går vi igenom 6 olika typer av vila och hur du kan använda dem för att må bättre i vardagen.

I en värld som ständigt rör sig i högt tempo har ordet vila fått en avgörande status. För många innebär det att ta en tupplur, eller kanske att lägga sig på soffan en stund efter jobbet. För vissa räcker en paus från skärmen. För andra krävs något mer fysiskt – som massage – för att nervsystemet ska varva ner. Det finns flera olika typer av vila, och att förstå skillnaden mellan dem kan hjälpa dig att återhämta dig på riktigt.

1. Fysisk vila – mer än att ligga still

Den mest självklara typen av vila är fysisk. Det handlar om att ge din kropp tid att återhämta sig från ansträngning, rörelse eller spänning. Det kan ske både passivt – som när du sover eller lägger dig på soffan en stund – och aktivt, genom återhämtande aktiviteter som massage, stretch eller yoga. Massage är ett särskilt kraftfullt verktyg för fysisk vila. När kroppen får hjälp att släppa på muskelspänningar och öka blodcirkulationen, svarar nervsystemet med att varva ner. Hos våra diplomerade massörer får du inte bara en behandling – du får en inbjudan till djup återhämtning. Här kan du se vår film om massagens positiva effekter.

2. Mental vila – pausa tankebruset

Känner du dig trött i huvudet trots att du sovit? Då behöver du troligen mental vila. Den här typen av vila handlar om att ge hjärnan en chans att släppa på prestation, planering och problemlösning. Enkla övningar som meditation, andningsövningar eller korta pauser utan skärm ger mental återhämtning. Många upplever också att massage ger en slags inre tystnad – där både kropp och tankar får släppa taget för en stund.

3. Sensorisk vila – ett avbrott från intryck

Vi omges hela tiden av ljud, ljus, skärmar, notiser och rörelse. Det är lätt att glömma att våra sinnen också behöver koppla av. Sensorisk vila handlar om att minska mängden intryck – och ge din hjärna en chans att landa.

Tips för sensorisk avslappning:

• Sitt tyst i ett mörkt rum i fem minuter
• Stäng av notiser en timme om dagen
• Gå en promenad utan podd i öronen

Under en massagebehandling får du ofta just detta: låg ljudnivå, dämpat ljus och en trygg miljö där du får vara i stillhet.

4. Social vila – när du behöver paus från interaktion

Även om vi trivs med människor omkring oss kan ständig social interaktion bli dränerande. Social vila innebär att du ger dig själv utrymme att vara ensam – eller att vara med människor där du inte behöver ”prestera”.

Tips:

• Tacka nej till den där middagen du egentligen inte orkar gå på
• Planera in tyst egentid
• Var med någon du kan vara tyst med

En stund på massagebänken är också social avkoppling – du är i ett tryggt sammanhang, men utan krav på att prata.

5. Kreativ vila – när inspirationen sinat

Jobbar du med problemlösning, skapande eller beslut? Då använder du mycket kreativ energi – och kan drabbas av kreativ trötthet. Kreativ vila innebär att återupptäcka det som inspirerar dig, utan krav. Att vistas i naturen, lyssna på musik eller se något vackert kan återfylla de kreativa batterierna. En återhämtningsstund där du inte konsumerar aktivt, utan bara är, räcker långt.

6. Emotionell vila – släppa känslomässig belastning

När du bär andras känslor, kämpar med egna krav eller försöker hålla ihop mycket på insidan – då behöver du emotionell vila. Det innebär att få vara ärlig, att slippa bära masker, och att känna dig accepterad som du är. För vissa innebär det terapi eller djupa samtal. För andra kan en enkel, kravlös stund – som en massage eller naturpromenad – hjälpa kroppen att sänka garden.

Så – vilken vila behöver du just nu?

Att förstå vilken typ av vila just din kropp och själ längtar efter kan vara avgörande för hur du mår.
Ibland räcker det med att börja med ett enda steg – en bokad massage, en paus från mobilen, eller att lyssna inåt i fem minuter.

Känner du igen dig?
Ge kroppen den återhämtning den faktiskt behöver.
👉 Köp klippkort och boka massage hos över 500 diplomerade massörer. Köp våra klippkort på massage idag.

Vill du ha fler tips om återhämtning och balans i vardagen?
Registrera dig på våra nyhetsbrev – lugnt, inspirerande och helt utan stress.