Vårtrötthet – därför känner du dig trött på våren (och så kan du vårstäda din kropp)

Känner du dig ovanligt trött just nu? Kanske känns kroppen tung, musklerna stela och energin lägre än vanligt. Då är du långt ifrån ensam. Många upplever vårtrötthet när vintern släpper taget och kroppen börjar ställa om till ljusare dagar. Men varför uppstår vårtrötthet egentligen – och vad kan du göra för att hjälpa kroppen att hitta tillbaka till energin? Här går vi igenom vad som händer i kroppen och hur du kan vårstäda kroppen på ett skonsamt sätt.

Vad är vårtrötthet?

Vårtrötthet är ett vanligt fenomen när kroppen anpassar sig till förändringen mellan vinter och vår. Under vintern är kroppen van vid mörkare dagar och en annan dygnsrytm. När ljuset plötsligt ökar behöver kroppen ställa om sin hormonbalans. Hormoner som melatonin (sömnhormon) och serotonin (som påverkar energi och humör) justeras när dagsljuset förändras. Den här omställningen kan göra att du känner dig:

• ovanligt trött
• mindre energifylld
• stel i kroppen
• lite ur balans

Det är alltså inte konstigt om kroppen känns tung just nu. Den håller helt enkelt på att anpassa sig till en ny årstid.

Därför kan kroppen kännas extra stel på våren

När energin är låg rör vi oss ofta mindre. Samtidigt kan många ha varit mindre aktiva under vintern, vilket gör att musklerna känns stramare när våren kommer.

Därför kan vårtrötthet också visa sig som:

• spända axlar och nacke
• trötta muskler
• en känsla av att kroppen behöver ”väckas”

Det är här många upplever att kroppen behöver lite extra omsorg och återhämtning.

Vårstäda kroppen – tre enkla sätt att få tillbaka energin

Att vårstäda kroppen handlar inte om drastiska förändringar. Snarare handlar det om att hjälpa kroppen att hitta tillbaka till balans och cirkulation.

1. Kom igång med rörelse igen

Lugn rörelse hjälper kroppen att vakna efter vintern. Promenader, lätt träning eller stretching kan göra stor skillnad för energinivån. När musklerna aktiveras ökar också blodcirkulationen, vilket gör att kroppen får mer syre och näring.

2. Prioritera återhämtning

När kroppen ställer om behöver den ofta mer återhämtning än vanligt. Att ge kroppen pauser under dagen kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad.

Det kan till exempel vara:

• en kort promenad i dagsljus
• några minuter av lugn andning
• en stund utan skärmar

Små pauser kan göra stor skillnad för energin.

3. Hjälp kroppen att släppa spänningar

Många upplever att massage är ett effektivt sätt att vårstäda kroppen. Massage kan hjälpa musklerna att slappna av, samtidigt som blodcirkulationen och syresättningen ökar. När spänningar släpper kan kroppen ofta kännas både lättare och mer energifylld. Massage kan därför vara ett skonsamt sätt att hjälpa kroppen att komma ur vintertröttheten och hitta tillbaka till sin naturliga balans. Köp massage hos Hälsoresurs och välj fritt bland kvalitetssäkrade massörer i hela Sverige.

Lyssna på kroppen under våren

Vårtrötthet är ofta tillfällig. När kroppen har vant sig vid ljuset och den nya rytmen brukar energin komma tillbaka.

Under tiden kan det vara hjälpsamt att:

• röra på kroppen regelbundet
• ge dig själv tid för återhämtning
• ta hand om muskler och spänningar

Små steg kan hjälpa kroppen att vakna till liv igen efter vintern. Ta hand om dig och lyssna på vad din kropp behöver. Hos oss kan du boka massage tryggt hos kvalitetssäkrade massörer nära dig. Köp massage hos Hälsoresurs idag.