Massage på barn – så gör du
Att massera barn – oavsett ålder – har många positiva effekter, både fysiskt och emotionellt. Massage skapar närhet och trygghet. Den fysiska beröringen frigör oxytocin – ett hormon som stärker bandet mellan barn och förälder/vårdgivare. Beröring aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper barnet att slappna av, sänka pulsen och få barnet att somna lättare och sova djupare.
I detta blogginlägg kan du läsa om:
- Vad är massage för barn och varför är det viktigt
- Fördelar med spädbarnsmassage – lugn, anknytning och bättre sömn
- Hur massage kan hjälpa äldre barn att slappna av och hantera stress
- Tips på hur du masserar barn hemma – trygg beröring i vardagen
- Massage i skolan – stärkt fokus, empati och samspel
Spädbarnsmassage
Spädbarnsmassage är mer än bara en mysig stund – det är ett sätt att stärka bandet mellan dig som förälder och barn. Genom mjuka, rytmiska rörelser stimuleras barnets sinnen, vilket kan bidra till bättre sömn, lindra gaser och minska magknip. Det ger också din bebis en ökad känsla av trygghet och lugn. Du kan börja massera din bebis från det att naveln har läkt. Tänk på att ha lugn och ro omkring ditt barn. Ha lagom temperatur så att barnet inte fryser och se till att ha varma händer innan du börjar massera. Det är också viktigt att det sker på barnets premisser – massera inte om ditt barn gråter eller spänner sig. Det är idealiskt att massera någon timme före- eller efter matning/bad. Massera ungefär i 5-15 minuter.
Använd en oparfymerad, naturlig olja och jobba med långsamma strykningar från bebisens huvud till fötterna. Lägg en hand på din bebis mage och stryk försiktigt medsols runt naveln för att följa tarmarnas rörelse. Lägg sedan båda händerna på magen och dra utåt från naveln på bebisen, som om du slätar ut en blomma. Använd dina händer för att göra strykningar längs barnets armar, sedan benen och avsluta med att rulla varje tå mellan dina fingrar. Här kan du läsa mer om spädbarnsmassage. Tänk på att många öppna förskolor håller kurser i spädbarnsmassage.
Massage för äldre barn
För äldre barn kan massage vara ett sätt att bearbeta känslor, minska oro och känna sig sedda och omhändertagna – särskilt i stressiga perioder som skolstart eller förändringar i familjen. I dessa situationer kan det vara ett fint sätt att hjälpa dem att slappna av och återhämta sig. Marie-Louise Strömblad är diplomerad massageterapeut med över 25 års erfarenhet. Hennes råd är att anpassa trycket efter ditt barns ålder och önskemål. Marie-Louise menar att du till exempel kan stryka lätt med dina händer på varsin sida av ryggraden när barnet ligger ner eller sitter på en stol, med eller utan tröja, över axlarna, ner över armarna. Knåda försiktigt och stäm av så att det känns bra. Det ska inte vara obekvämt eller kittlas. Massera handflatan på ditt barn med dina tummar och dra lite försiktigt i varje finger. Du kan också stryka med dina fingertoppar över pannan på ditt barn och göra små cirkelrörelser över tinningarna och käklinjen. Avsluta med att massera barnets hårbotten. Du kan göra massagen till en mysig kvällsrutin eller massera ditt barn en stund efter skolan för att hjälpa barnet att varva ner. Läs gärna vårt andra blogginlägg om hur du gör en enkel massage själv hemma.
Massage i skolvärlden
I en tid där många barn upplever stress, oro och högt tempo i vardagen, har massage och beröring börjat ta plats även i skolmiljön. Det sker genom frivilliga övningar där barnen masserar varandra två och två eller sittandes i en ring där de masserar den de har framför sig. Fördelarna är många – massage ger en ökad koncentration & motivation. Utöver det bidrar massage till ökat lugn, minskar stress, stärker empati och samspel samt ökar tryggheten i en grupp. Massage ger också eleverna en möjlighet att bygga positiva relationer med sina klasskamrater. Det kan också minska antalet konflikter. Hälsoresurs är stolta sponsorer till Drömmen om det goda – en ideell förening som jobbar med just detta.
Sammanfattning
Massage för barn är ett mjukt och omtänksamt sätt att skapa trygghet, minska stress och främja återhämtning – oavsett ålder. Redan från spädbarnstiden kan massage stärka anknytningen mellan barn och förälder, lindra magknip och bidra till bättre sömn. För äldre barn fungerar massage som ett verktyg för att varva ner, känna sig sedda och hitta balans i en ofta intensiv vardag. Även i skolmiljö har massage visat sig öka koncentration och lugn, samtidigt som det stärker gemenskap och empati bland elever.
