Effektiv egenmassage

3 juni, 2019

Sitter du länge framför datorn? Då kan du riskera att bli stel i nacken och ibland få spänningshuvudvärk.

Här är en effektiv övning som släpper på spänningar i nacken som du kan göra själv med hjälp av en boll.

Ställ dig mot en vägg och håll bollen mellan väggen och nackens ena sida. Du kan antingen stå still och låta trycket från bollen släppa på spänningar i muskeln eller så kan du röra dig upp och ned så att bollen rullar längs med nackmuskeln.

Fler övningar med egenmassage hittar du HÄR.

Läs mer om vad ont i nacken beror på HÄR.

Läs mer om vad du kan göra om du har ont i nacken HÄR.

Hälsoresurs erbjuder massage på företag och mottagningar i hela landet. Läs mer HÄR.